Técnicas de Sanación Emocional: Cómo Liberarte del Dolor del Pasado y Recobrar tu Bienestar

¿Qué son las emociones reprimidas y cómo afectan tu vida?

Las emociones reprimidas son aquellas que no hemos expresado o reconocido. Cuando en nuestra vida cotidiana surge un sentimiento que preferimos ignorar, este se acumula en nuestro interior y provoca una serie de consecuencias. Imagina un globo: cuanto más inflas sin soltar el aire, más tensión se acumula. Eventualmente, el globo puede explotar y causar mucho más daño del que imaginabas. Este mismo principio aplica a nuestras emociones. Por ejemplo, una persona que pierde a un ser querido puede reprimir su tristeza, pero con el tiempo, esa tristeza no desaparece, sino que puede manifestarse en forma de ansiedad o depresión.

¿Por qué es importante identificar y sanar las emociones reprimidas?

Identificar emociones reprimidas es crítico para nuestro bienestar mental. Según un estudio de la Universidad de Harvard, el 70% de las personas que reprime sus emociones experimenta problemas de salud mental. Al no gestionar adecuadamente nuestras emociones, corremos el riesgo de desarrollar trastornos mentales más graves.

• 👀 Mejora tus relaciones personales: Una persona que aprende a expresar sus emociones tiende a tener relaciones más saludables.
• 🌱 Promueve el bienestar mental: La sanación emocional contribuye a una mayor satisfacción en la vida.
• 💪 Reduce la ansiedad: Reconocer y aceptar tus emociones puede disminuir la sensación de angustia.
• 🕊️ Fortalece la resiliencia: Al aceptar y procesar tus emociones, te vuelves más capaz de enfrentar adversidades futuras.
• 💖 Fomenta la autoaceptación: Aprender a sentir tus emociones te ayuda a amarte y aceptarte tal como eres.
• 🧘‍♂️ Facilita la sanación física: Existe evidencia que sugiere que las emociones reprimidas pueden afectar la salud física.
• 🌟 Estimula la creatividad: Las emociones bien gestionadas pueden ser una fuente de inspiración y creatividad.

¿Cómo se pueden sanar las emociones reprimidas?

Existen diversas técnicas para sanar emociones reprimidas. Aquí te comparto algunas:

1. 📝 Escritura terapéutica: Escribe sobre tus emociones en un diario. Este método puede ayudarte a exteriorizar sentimientos que han estado escondidos.
2. 🎨 Arte expresivo: A través de la pintura o la música, puedes liberar tus emociones de una manera creativa.
3. 🌳 Mindfulness: La meditación puede ayudarte a estar presente y observar tus emociones sin juzgarlas.
4. 🗣️ Terapia: Busca un terapeuta especializado en emociones reprimidas que te guíe en este proceso, ya sea mediante terapia cognitivo-conductual o enfoque humanista.
5. 🚶‍♀️ Movimiento corporal: Actividades como el yoga o la danza pueden ayudarte a liberar emociones atrapadas en tu cuerpo.
6. 💬 Conversaciones sinceras: Hablar con un amigo cercano o un profesional sobre lo que sientes puede ser liberador.
7. 🧠 Visualización: Imagina visualizar tus emociones y cómo fluyen de ti.

¿Cuándo es el momento adecuado para buscar terapia para emociones reprimidas?

Si sientes que tus situaciones emocionales afectan constantemente tu bienestar, es hora de considerar la terapia para emociones reprimidas. Este tipo de terapia puede ser útil si:

• 🍂 Tienes ansiedad que no parece tener un origen claro.
• 😔 Experimentas episodios de tristeza recurrentes sin razón aparente.
• 💢 Sientes arranques de ira sin poder controlarlos.
• ⏳ Tienes dificultades para mantener relaciones personales saludables.
• 📉 Te sientes atrapado en un ciclo de comportamiento autodestructivo.
• 🔄 Tus emociones interfieren en tu vida laboral o académica.
• 🔒 Tienes recuerdos traumáticos que no puedes procesar.

Tabla de técnicas y sus beneficios

Errores comunes y cómo evitarlos

Es fundamental ser consciente de algunos efectos de emociones reprimidas y cómo pueden influir en la salud mental. Aquí te doy una lista de mitos y errores comunes:

• ❌ Mito: “Las emociones son un signo de debilidad.”
  Realidad: Todos tenemos emociones; reconocerlas es un signo de fortaleza.
• ❌ Mito: “Reprimir los sentimientos te ayudará a seguir adelante.”
  Realidad: Esto solo prolonga el dolor.
• ❌ Mito: “Solo las personas con problemas graves necesitan ayuda.”
  Realidad: La sanación emocional puede beneficiar a todos.
• ❌ Mito: “El tiempo curará todas las heridas.”
  Realidad: Sin acción, las heridas pueden agrandarse.

Preguntas Frecuentes sobre la Sanación Emocional

1. ¿Cómo puedo comenzar a identificar mis emociones reprimidas?

Empieza por llevar un diario emocional. Anota cómo te sientes cada día y si hay emociones recurrentes que sientes pero no expresas. También es útil pedir retroalimentación a amigos cercanos. Recuerda que la autocompasión es clave; no te juzgues por tus sentimientos.

2. ¿Es normal sentirme incómodo al hablar sobre mis emociones?

Sí, es completamente normal. Hablar sobre emociones puede sentirse vulnerable. Sin embargo, es un paso necesario para la sanación. Practica con alguien en quien confíes y poco a poco te sentirás más cómodo.

3. ¿Cuánto tiempo puede tomar sanar mis emociones reprimidas?

El tiempo varía según la persona y la profundidad de las emociones reprimidas. Algunas personas comienzan a notar cambios en semanas, mientras que otras pueden requerir meses de trabajo emocional. Es importante recordar que cada viaje es único.

4. ¿Puedo sanar solo o necesito un profesional?

Es posible comenzar el proceso de sanación por ti mismo. Sin embargo, un terapia para emociones reprimidas puede ofrecerte herramientas y un espacio seguro para explorar más profundamente tus sentimientos. No dudes en buscar ayuda si sientes que no puedes manejarlo solo.

5. ¿Qué sucede si no trato mis emociones reprimidas?

La represión emocional puede llevar a problemas físicos y mentales. Puede causar ansiedad, depresión o incluso afectar tu sistema inmunológico. Además, puede repercutir en tus relaciones interpersonales. Abordar estas emociones es fundamental para tu salud global.

¿Cómo identificar emociones reprimidas en mi día a día?

Identificar emociones reprimidas puede parecer complicado, pero es fundamental para iniciar el camino hacia la sanación. A menudo, nuestras emociones están escondidas detrás de otros sentimientos o comportamientos. Como cuando una cebolla tiene múltiples capas; para llegar al núcleo, debemos pelar cuidadosamente cada una de ellas. Aquí te comparto algunos indicadores que pueden ayudarte a reconocer esas emociones ocultas:

• 😡 Reacciones desproporcionadas: Si te encuentras respondiendo de manera exagerada a situaciones cotidianas, es un signo de que podrías estar reprimiendo emociones más profundas.
• 🕵️‍♂️ Sentimientos de vacío: La sensación de desconexión o falta de propósito puede indicar que hay emociones no expresadas que necesitan atención.
• 😰 Ansiedad persistente: La ansiedad sin un desencadenante aparente puede ser una señal de que estás lidiando con emociones reprimidas.
• 💔 Dificultad para establecer relaciones: Si te resulta difícil abrirte a los demás, es probable que tengas temor a las emociones que eso podría desencadenar.
• ⚡ Cansancio emocional: Sentimientos constantes de agotamiento emocional pueden ser un indicio de que llevas una carga emocional significativa.
• 🚫 Evitación: Si evitas situaciones que normalmente disfrutarías, podrías estar tratando de escapar de emociones reprimidas.
• 🔄 Recuerdos recurrentes: Las memorias dolorosas que surgen sin motivo aparente pueden ser un llamado de atención para que las proceses.

¿Qué métodos efectivos existen para identificar emociones reprimidas?

Existen varias técnicas y herramientas que puedes utilizar para identificar emociones reprimidas. Aquí te describo algunas de las más efectivas:

1. 📝 Journaling o escritura reflexiva: Llevar un diario emocional permite que expreses y observes tus pensamientos y sentimientos a lo largo del tiempo.
2. 💬 Psicoterapia o asesoramiento: Un profesional puede guiarte en la exploración de tus emociones y ayudarte a descubrir patrones.
3. 🌈 Arte como forma de expresión: Dibujar o pintar puede desbloquear emociones que a veces no podemos expresar con palabras.
4. 🧘‍♂️ Mindfulness: La práctica de la atención plena puede ayudarte a reconocer lo que sientes en el momento presente sin juzgarlo.
5. 🧩 Autoevaluación: Realiza un inventario emocional. Pregúntate cómo te sientes regularmente y anota cualquier respuesta que surja.
6. 👥 Grupos de apoyo: Compartir experiencias con personas que enfrentan situaciones similares puede brindarte una perspectiva sobre tus propias emociones.
7. 🎭 Teatro o drama: Participar en actividades de teatro puede ayudar a lidiar con emociones reprimidas, al actuar situaciones que pueden resonar contigo.

¿Dónde buscar ayuda para identificar emociones reprimidas?

Puede ser complicado encontrar la ayuda adecuada. Aquí algunas opciones donde puedes comenzar tu búsqueda:

• 🏥 Centros de salud mental: Estas instituciones suelen ofrecer servicios de terapia individual o grupal.
• 💻 Plataformas en línea: Existen aplicaciones y sitios web donde puedes conectarte con profesionales para terapias en línea.
• 📚 Libros de autoconocimiento: Muchas obras ofrecen ejercicios prácticos para ayudarte a descubrir tus emociones.
• 🔍 Comunidades de bienestar: Únete a foros o grupos en redes sociales que se enfoquen en la salud mental y emocional.
• 🏢 Consultores emocionales: Estos profesionales pueden ofrecerte servicios personalizados para explorar tus emociones.
• 👏 Coaches de vida: Algunos se especializan en ayudar a las personas a identificar y manejar sus emociones.
• 👨‍👩‍👦 Centros de asesoramiento comunitarios: Muchas comunidades ofrecen recursos y apoyo emocional accesibles.

¿Cuándo iniciar el proceso de identificación?

La pregunta clave es: ¿cuándo es el momento adecuado para identificar emociones reprimidas? Debes considerar comenzar este proceso si notas:

• 🎯 Desinterés en actividades que previamente disfrutabas.
• 🕰️ Cambios drásticos en tu humor o comportamiento.
• 🥵 Estrés o ansiedad que interfiere en tu vida diaria.
• 👥 Dificultades en establecer relaciones o en la comunicación con los demás.
• 🌀 Sentimientos que surgen sin razón aparente en momentos inesperados.
• 💬 Pensamientos negativos recurrentes sobre ti mismo o tu situación.
• ⚖️ Si sientes que tus emociones están interfiriendo en tus decisiones cotidianas.

Errores comunes al intentar identificar emociones reprimidas

Algunos errores que se cometen al tratar de identificar emociones reprimidas son:

• ❌ Generalizar: Creer que todos tienen las mismas emociones puede evitar que te enfoques en lo que sientes.
• ❌ Dudar de tus emociones: Desestimar lo que sientes puede llevarte a una desconexión permanente.
• ❌ Comparar con otros: Cada persona tiene su propio camino emocional. Enfócate en tus experiencias.
• ❌ No buscar ayuda: Ignorar la necesidad de apoyo profesional puede complicar el proceso.
• ❌ Evitar la reflexión: No dedicar tiempo a reflexionar puede impedirte entender cómo se sienten realmente tus emociones.

Preguntas Frecuentes sobre la identificación de emociones reprimidas

1. ¿Cómo puedo saber si tengo emociones reprimidas?

Presta atención a cómo te sientes en diversas situaciones. Si sueles evitar hablar sobre ciertos temas o sientes reacciones intensas a problemas menores, podría ser un signo de emociones reprimidas.

2. ¿Puedo identificar mis emociones reprimidas sin ayuda profesional?

Sí, puedes hacer un trabajo introspectivo y usar herramientas como diarios o ejercicios de meditación. Sin embargo, contar con la ayuda de un profesional a menudo brinda una mayor claridad y soporte.

3. ¿Qué debo hacer si identifico emociones reprimidas?

Una vez identificadas, es importante darles espacio y atención. Considera la escritura o la terapia como formas de explorar y procesar esas emociones.

4. ¿Cuánto tiempo se necesita para identificar emociones reprimidas?

El tiempo varía de persona a persona. Algunas pueden darse cuenta al instante, mientras que otras pueden necesitar semanas o meses de reflexión y conexión personal.

5. ¿Es normal sentir miedo al confrontar mis emociones reprimidas?

¡Totalmente normal! Muchas personas sienten temor a enfrentarse a sus emociones, pero este es un paso esencial para la sanación y el crecimiento personal.

¿Cuáles son los efectos negativos de las emociones reprimidas?

Las emociones reprimidas pueden tener un impacto profundo en nuestra vida diaria. Ignorar o evitar las emociones puede parecer un alivio momentáneo, pero a largo plazo, puede provocar serios efectos negativos. Piensa en un iceberg: solo ves la punta, pero la mayor parte está escondida bajo la superficie, mostrando que la represión emocional puede ser la parte oculta de nuestra vida que, si no se aborda, puede causar estragos en nuestra salud mental. Aquí tienes algunos efectos comunes:

• 🧠 Ansiedad: La represión constante de emociones puede manifestarse como ansiedad crónica. Cuando los pensamientos y sentimientos no se expresan, la mente se sobrecarga.
• 😞 Depresión: Muchas personas que ocultan sus sentimientos acaban luchando con la depresión. La tristeza no expresada se acumula y se convierte en un estado deprimido.
• 💔 Problemas de relación: Las relaciones interpersonales pueden deteriorarse, ya que los sentimientos no expresados generan distancia emocional y malentendidos.
• 💔 Tensión física: La tensión acumulada puede llevar a problemas físicos, como dolor de espalda, problemas digestivos, y otros trastornos relacionados con el estrés.
• 💢 Explosiones emocionales: Atrapadas durante mucho tiempo, las emociones reprimidas pueden salir de manera abrupta, causando reacciones desproporcionadas en momentos inadecuados.
• 🌀 Baja autoestima: La negación de los propios sentimientos puede desvalorizar la percepción que tienes de ti mismo, afectando tu autoimagen.
• 🗣️ Dificultades de comunicación: Reprimir emociones puede llevar a problemas en la comunicación, dificultando la expresión clara de los pensamientos y sentimientos.

¿Cómo sanar las emociones reprimidas con terapias aprobadas?

Sanar de las experiencias pasadas y de las emociones reprimidas es posible a través de diversas terapias aprobadas. Estas estrategias son esenciales para trabajar en tu bienestar emocional y mejorar tu calidad de vida. Aquí te presento algunas de las terapias más efectivas:

1. 💭 Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia se centra en cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos destructivos, ayudando a las personas a enfrentar y expresar sus emociones.
2. 🗣️ Terapia de conversación: Hablar con un terapeuta puede ser liberador. Te permite procesar emociones a través del diálogo y la reflexión, creando un espacio seguro para la sanación.
3. 🎭 Terapia de arte: La expresión a través del arte, ya sea pintura, música o danza, puede ayudar a liberar emociones atrapadas. Es una forma de conectar con lo que sientes sin las limitaciones de las palabras.
4. 🧘‍♂️ Terapia de mindfulness: Involucra técnicas de meditación que fomentan la conciencia del momento presente. Esto puede ayudar a las personas a confrontar sus emociones de una manera menos abrumadora.
5. 📚 Terapia narrativa: A través de contar tu propia historia, puedes reescribir la narrativa de tus experiencias, permitiendo que los sentimientos reprimidos salgan a la luz.
6. 👥 Terapia grupal: Compartir experiencias con otros puede ofrecer nuevas perspectivas y el entendimiento de que no estás solo en tus luchas.
7. 👩‍⚕️ Terapias basadas en la somática: Estas se centran en cómo las emociones se almacenan en el cuerpo. Las técnicas pueden incluir movimiento y respiración para liberar emociones atrapadas.

¿Cuándo considerar la terapia para sanar emociones reprimidas?

Si sientes que te enfrentas a alguno de los síntomas mencionados anteriormente, es esencial considerar iniciar una terapia. Aquí hay algunos momentos cruciales en los que podrías poner en marcha el proceso:

• 🔍 Si sientes que tus emociones están afectando tu bienestar físico o mental.
• 🌀 Si experimentas ansiedad o depresión de manera persistente sin una causa clara.
• 🚷 Si notas que evitas situaciones o personas que una vez disfrutaste por miedo a enfrentarte a tus emociones.
• 🗣️ Si tienes dificultades para comunicarte y te sientes incomprendido por los demás.
• ⚡ Si las explosiones emocionales se vuelven frecuentes.
• 💔 Si tus relaciones cercanas se ven comprometidas y no entiendes por qué.
• ⏳ Si te sientes atrapado en ciclos repetitivos de patrones emocionales negativos.

Preguntas Frecuentes sobre los efectos de las emociones reprimidas

1. ¿Las emociones reprimidas pueden causar problemas físicos?

Definitivamente. El estrés y las emociones reprimidas pueden manifestarse como problemas físicos, como dolores de cabeza, problemas digestivos o tensión muscular. El cuerpo y la mente están estrechamente relacionados, y lo que sientes emocionalmente puede reflejarse físicamente.

2. ¿Por qué algunas personas reprimen sus emociones más que otras?

Las experiencias individuales, la educación y la cultura influyen en la manera en que las personas manejan sus emociones. Algunos pueden haber crecido en entornos donde expresar emociones no era aceptado, lo que lleva a una represión natural.

3. ¿Es posible sanar completamente de las emociones reprimidas?

Con el enfoque adecuado, es posible sanar y aprender a gestionar las emociones de manera más efectiva. Esto puede llevar tiempo, pero la sanación emocional es un proceso continuo y positivo.

4. ¿Cómo puedo encontrar un terapeuta adecuado para mí?

Investiga terapeutas que se especialicen en el manejo de emociones y salud mental. Las recomendaciones de amigos, familiares o médicos pueden ser buenas fuentes. También considera hacer una consulta inicial para ver si la conexión y el enfoque del terapeuta coinciden contigo.

5. ¿Qué pasa si no me siento cómodo hablando de mis emociones?

Es completamente normal sentirse incómodo. Recuerda que un terapeuta está allí para ayudarte en ese proceso. Comenzar por escribir tus pensamientos antes de hablar puede ser útil. La terapia puede ser un espacio seguro para abrirse gradualmente a medida que te sientas más cómodo.

¿Cómo puede la terapia facilitar la sanación emocional?

La sanación emocional es un viaje complejo, y la terapia se ha convertido en una herramienta valiosa para muchas personas. Imagina que tu mente es un jardín; cuando no se cuida adecuadamente, pueden crecer malas hierbas que obstaculizan el crecimiento de las flores. La terapia actúa como un jardinero, ayudándote a limpiar esas malas hierbas y a cultivar un espacio saludable. A través de diferentes enfoques terapéuticos, la terapia puede ayudarte a reconocer y procesar tus emociones, brindándote las herramientas necesarias para lograr un bienestar emocional duradero.

¿Qué tipos de terapias son efectivas para la sanación emocional?

Existen diversas modalidades de terapia que pueden ser beneficiosas para facilitar la sanación emocional. Las más comunes incluyen:

• 🧠 Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Este enfoque ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que contribuyen a sus problemas emocionales.
• 🗣️ Terapia de Conversación: La simple acta de hablar abiertamente con un terapeuta sobre tus pensamientos y sentimientos puede liberar muchas emociones reprimidas.
• 🎭 Terapia de Arte: Esta terapia permite a las personas expresar sus emociones a través del arte, facilitando una conexión más profunda con su mundo emocional.
• 🧘‍♂️ Terapia de Mindfulness: Involucra prácticas de atención plena que ayudan a las personas a centrarse en el presente y a gestionar sus emociones de manera más efectiva.
• 📚 Terapia Narrativa: A través de la reescritura de tu propia historia personal, puedes modificar la forma en que entiendes y percibes tus emociones.
• 👥 Terapia Grupal: Compartir experiencias con otros en un entorno seguro puede ser extremadamente útil para la sanación emocional.
• 👩‍⚕️ Terapias Basadas en la Somática: Estas terapias se centran en las sensaciones y emociones que se experimentan en el cuerpo, ayudando a liberar emociones atrapadas físicamente.

¿Cuáles son las estrategias prácticas para mejorar el bienestar emocional?

Además de asistir a terapia, hay muchas estrategias prácticas que puedes implementar en tu vida diaria para apoyar tu sanación emocional. Aquí algunas de ellas:

1. 💬 Práctica regular de la comunicación: Comparte tus pensamientos y sentimientos con personas de confianza. La comunicación abierta te ayudará a procesar tus emociones.
2. 📖 Llevar un diario emocional: Anotar cómo te sientes cada día puede proporcionar claridad y te permitirá reconocer patrones en tus emociones.
3. 🧘‍♀️ Meditar regularmente: La meditación puede ayudarte a conectar con tus emociones y a manejar el estrés y la ansiedad.
4. 🚴‍♂️ Ejercicio físico: La actividad física no solo mejora tu salud física, sino que también libera endorfinas, lo que eleva tu estado de ánimo.
5. 🍏 Alimentación equilibrada: Una buena nutrición contribuye a un mejor estado emocional. Incluye alimentos ricos en omega-3 y antioxidantes en tu dieta.
6. 🌳 Pasa tiempo en la naturaleza: La conexión con la naturaleza puede mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés.
7. 🎨 Practica la autoexpresión creativa: Encuentra formas de expresar lo que sientes a través del arte, la música o la escritura.

¿Cuándo es el momento adecuado para buscar terapia?

Decidir buscar terapia puede ser un desafío en sí mismo. Aquí hay algunos signos que pueden indicar que es el momento adecuado para buscar ayuda profesional para tu sanación emocional:

• 🚦 Si te sientes constantemente abrumado por tus emociones y no sabes cómo manejarlas.
• 🕰️ Si notas que tu salud mental se ha deteriorado en el último tiempo y afecta tu vida diaria.
• ⚡ Si experimentas cambios extremos en tu estado de ánimo que no puedes controlar.
• 💔 Si tienes dificultades en tu vida personal o profesional debido a la represión emocional.
• 🔄 Si te sientes estancado en patrones emocionales destructivos.
• 🌫️ Si no puedes identificar por ti mismo las raíces de tus emociones negativas o cómo solucionarlas.
• 🛑 Si sientes que tus relaciones están sufriendo a causa de emociones no expresadas.

¿Cuáles son los mitos sobre la terapia y la sanación emocional?

Es fácil caer en la trampa de malentendidos sobre la terapia. Aquí hay algunos mitos comunes que es importante aclarar:

• ❌ Mito: “La terapia es solo para personas con problemas graves.”
  Realidad: Cualquiera que busque mejorar su bienestar emocional puede beneficiarse de la terapia.
• ❌ Mito: “Los terapeutas tienen todas las respuestas.”
  Realidad: La terapia es un proceso colaborativo; el terapeuta te guía mientras tú trabajas en tus propias respuestas.
• ❌ Mito: “La terapia toma mucho tiempo.”
  Realidad: El tiempo que necesitas varía, pero muchas personas comienzan a ver cambios en pocas sesiones.
• ❌ Mito: “Hablar sobre tus problemas no ayudará.”
  Realidad: Expresar emociones es un paso crucial hacia la sanación y el entendimiento personal.

Preguntas Frecuentes sobre la sanación emocional y la terapia

1. ¿Cuáles son los beneficios inmediatos de acudir a terapia?

La terapia puede brindar alivio inmediato al proporcionar un espacio seguro para hablar, mejorar la autoaceptación y ofrecer estrategias prácticas para manejar el estrés.

2. ¿Cuánto tiempo debe durar un proceso terapéutico?

La duración de la terapia varía según las necesidades individuales. Algunas personas pueden requerir solo unas pocas sesiones, mientras que otras pueden beneficiarse de un tratamiento prolongado.

3. ¿Es necesario que la terapia sea semanal?

No necesariamente. Algunas personas optan por sesiones bi-semanales o mensuales, dependiendo de sus necesidades y su progreso en el proceso de sanación emocional.

4. ¿Puedo cambiar de terapeuta si no siento conexión?

¡Sí! Es fundamental sentirse cómodo y comprendido por tu terapeuta. Si sientes que no hay conexión, no dudes en buscar a alguien con quien te sientas mejor.

5. ¿Qué debería esperar de la primera sesión de terapia?

En la primera sesión, generalmente se realiza una evaluación de tus necesidades y preocupaciones. Es un espacio para que tú y tu terapeuta se conozcan y establezcan un plan para abordar tus objetivos emocionales.