Beneficios del masaje para deportistas: ¿Cómo acelera la recuperación muscular después de lesiones deportivas?

¿Cuáles son los beneficios del masaje para deportistas y cómo acelera la recuperación muscular después de lesiones deportivas?

Si alguna vez has sufrido una lesión y has probado masaje para deportistas lesionados, sabes que la recuperación no solo depende del descanso. ¿Sabías que incorporar técnicas específicas de masaje deportivo puede acelerar tu recuperación y evitar futuras lesiones? Imagina tu cuerpo como un coche de alta competición: sin el mantenimiento adecuado, las piezas se desgastan o se dañan. El masaje para acelerar recuperación funciona como ese mecánico experto que ajusta cada tornillo y lubrica cada pieza para que puedas volver al máximo rendimiento.

Según estudios recientes, los atletas que reciben terapia de masaje tras una lesión disminuyen el tiempo de recuperación en un 30% en promedio. Por ejemplo, un jugador amateur de fútbol que sufrió una distensión muscular en el muslo pudo volver a entrenar 10 días antes de lo previsto gracias a un programa constante de masaje de rehabilitación. Esto no es casualidad, sino resultado de una combinación controlada de presión, movimientos y técnicas diseñadas para mejorar la circulación y disminuir el dolor.

¿Qué sucede dentro de tu cuerpo durante el masaje para deportistas lesionados?

El masaje ayuda a mejorar la circulación sanguínea, cosa crucial cuando hablamos de recuperación muscular después de lesiones deportivas. Cuando te lesionas, las toxinas y el ácido láctico se acumulan en la zona afectada, generando inflamación y dolor. El masaje ayuda a transportar esos residuos fuera del músculo, permitiendo que los nutrientes y el oxígeno lleguen rápidamente para acelerar la regeneración. Un poco como cuando limpias un filtro contaminado para que el motor funcione mejor.

Además, el masaje promueve la liberación de endorfinas, las famosas hormonas del bienestar, lo que disminuye el dolor y mejora tu estado emocional durante el proceso de recuperación. Según la American Massage Therapy Association (AMTA), más del 85% de los deportistas que reciben masaje deportivo reportan una disminución significativa del dolor post-lesión.

¿Cuándo el masaje es más efectivo para acelerar la recuperación muscular?

• 🕒 Inmediatamente después de la lesión: Aplicar masaje suave ayuda a reducir la inflamación inicial.
• ⚙️ Durante la fase de rehabilitación: Técnicas más profundas facilitan la regeneración y fortalecimiento del tejido.
• 💪 Prevención post-recuperación: Mantener el cuerpo flexible para evitar nuevas lesiones.
• 🩹 Tras intervenciones quirúrgicas: Masaje de rehabilitación para atletas favorece la cicatrización y evita adherencias.
• 🤸‍♂️ En entrenamientos intensos: Para preparar los músculos y evitar fatigas excesivas.
• 🧠 Control del estrés: El masaje reduce la tensión mental, algo clave para una recuperación integral.
• 🦵 Para lesiones crónicas: Ayuda a manejar el dolor y mejora la movilidad.

Estadísticas clave que debes conocer sobre el masaje en el deporte

¿Cuáles son los beneficios del masaje para deportistas y los riesgos o mitos?

Es común que el masaje para deportistas lesionados se asocie solo a un lujo o a una relajación superflua. Sin embargo, es una herramienta seria de recuperación con evidencias científicas. Aquí te presento una comparación para que lo entiendas mejor:

• ✅ Mejora la circulación sanguínea y acelera la eliminación de toxinas
• ✅ Disminuye el dolor gracias a la liberación de endorfinas
• ✅ Reduce inflamaciones y rigidez muscular
• ✅ Previene futuras lesiones al mejorar la flexibilidad
• ✅ Fomenta un estado mental positivo, clave para la recuperación
• ❌ No es un tratamiento milagroso, debe combinarse con fisioterapia y ejercicios
• ❌ Puede empeorar lesiones si se aplica mal o en fases inadecuadas
• ❌ No sustituye el diagnóstico profesional ni la rehabilitación médica

¿Cómo utilizar el masaje como parte de la prevención de lesiones deportivas con masaje?

Imagina que el masaje es una especie de “escudo protector” que prepara tu cuerpo antes de cada competición o entrenamiento duro. Usar técnicas de masaje deportivo de manera regular puede:

1. 💥 Relajar músculos tensos y evitar contracturas.
2. 💥 Mejorar la elasticidad y flexibilidad muscular.
3. 💥 Optimizar la circulación sanguínea para nutrir mejor las fibras musculares.
4. 💥 Revisar alertas tempranas a través del tacto para detectar puntos de dolor o fatiga.
5. 💥 Regular el sistema nervioso para reducir estrés antes de la competición.
6. 💥 Favorecer la recuperación activa tras sesiones de entrenamiento intensas.
7. 💥 Promover un equilibrio muscular y postural evitando desequilibrios comúnmente causantes de lesiones.

¿Quién debería considerar el masaje de rehabilitación para atletas y cuándo es momento de buscarlo?

No todos los masajes son iguales. Por eso, un masaje de rehabilitación para atletas es específico para personas que enfrentan lesiones o que buscan acelerar la recuperación. Si eres un corredor que ha sufrido una distensión en la pierna, un jugador de baloncesto con dolor recurrente en el hombro o alguien que practica deportes de contacto y siente fatiga crónica, este masaje puede ser tu aliado.

La clave está en elegir un terapeuta especializado que comprenda las técnicas de masaje deportivo adecuadas para tu lesión y estado físico. No es como un masaje relajante cualquiera; aquí hablamos de un trabajo profesional que combina cuidado con ciencia.

Mitos comunes sobre el masaje en deportistas lesionados y cómo desmontarlos

• 🤔 Mito:"El masaje duele y puede empeorar la lesión".
• ✅ Realidad: Si se realiza correctamente, el masaje nunca debe causar dolor intenso y mejora la zona afectada.
• 🤔 Mito:"Solo sirve después de la lesión, no para prevenir".
• ✅ Realidad: El masaje es una poderosa herramienta de prevención si se usa regularmente y correctamente.
• 🤔 Mito:"Cualquier persona puede dar un masaje deportivo".
• ✅ Realidad: Los masajes deben ser aplicados por profesionales capacitados que entiendan la anatomía y las lesiones específicas.

¿Cómo empezar a incorporar el masaje para deportistas lesionados en tu rutina de recuperación?

Si quieres que tu recuperación sea más rápida y segura, sigue estos pasos:

1. 📅 Agenda sesiones regulares con un fisioterapeuta o masajista especializado.
2. 📝 Explica detalladamente tus molestias y lesión para personalizar el tratamiento.
3. 🕰️ Respeta las fases recomendadas para cada técnica, evitando presionar demasiado en fases inflamatorias agudas.
4. 💧 Complementa el masaje con hidratación y dieta adecuada para promover la recuperación muscular.
5. 🏃 Completa tu rehabilitación con ejercicios físicos y estiramientos indicados.
6. 📊 Lleva un registro de evolución para ajustar los masajes según avances.
7. 🙋‍♂️ Escucha a tu cuerpo y no dudes en comunicar cualquier molestia nueva al especialista.

Preguntas frecuentes sobre el masaje para deportistas lesionados

¿Cuánto tiempo demora la recuperación con masaje comparado con sin él?

Por lo general, un programa de masaje bien llevado puede reducir el tiempo de recuperación hasta en un 30%, dependiendo del tipo y gravedad de la lesión.

¿Qué tipo de masaje es mejor para acelerar la recuperación muscular?

Las técnicas como el masaje de fricciones profundas, drenaje linfático y masaje miofascial son especialmente efectivas para la recuperación y reducción de inflamación.

¿Puedo hacerme masaje si tengo un dolor muy fuerte?

Es fundamental consultar con un profesional. En fases agudas de dolor intenso, el masaje debe ser muy suave o pospuesto hasta disminuir la inflamación activa.

¿Cada cuánto tiempo debo recibir masaje para prevención de lesiones?

Lo ideal es integrar sesiones semanales o quincenales dependiendo de tu actividad física y nivel de estrés muscular.

¿El masaje sustituye la fisioterapia o rehabilitación médica?

No. El masaje complementa la fisioterapia, nunca la reemplaza. Es parte integral del proceso de recuperación y prevención.

¿Cuáles son las técnicas de masaje deportivo más efectivas para la prevención de lesiones deportivas con masaje?

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos atletas parecen evitar lesiones incluso con entrenamientos intensos? La respuesta no está solo en la fuerza o la preparación física, sino en el uso inteligente de técnicas de masaje deportivo que funcionan como guardias invisibles, manteniendo el cuerpo en óptimas condiciones. El masaje no es un lujo ni un capricho, sino una estrategia comprobada para la prevención y recuperación muscular.

Para entender bien cómo estas técnicas actúan, piensa en el cuerpo como un sistema de engranajes en una máquina deportiva: si uno se atasca o funciona mal, todo se detiene o se daña. Las técnicas adecuadas de masaje actúan como lubricantes específicos que mantienen cada engranaje en la mejor forma, evitando fricciones que generan fatiga o lesiones.

¿Qué técnicas de masaje deportivo existen y cuáles son las más recomendadas para prevenir lesiones?

A continuación, una lista detallada de las técnicas más utilizadas y sus beneficios específicos para la prevención de lesiones:

• 💆‍♂️ Masaje sueco: Técnica clásica que usa movimientos largos y suaves para mejorar la circulación y la relajación muscular. Ideal para preparar músculos antes de entrenamientos intensos y reducir tensión acumulada.
• 💪 Masaje de fricción profunda: Se enfoca en las capas profundas del tejido muscular, ayudando a romper adherencias y cicatrices. Es indispensable para trabajar sobre zonas propensas a contracturas crónicas y limitar lesiones futuras.
• 🌀 Masaje miofascial: Trabaja la fascia, que es la cubierta que envuelve músculos y órganos. Al liberar tensiones en esta área, mejora la flexibilidad y reduce rigidez, previniendo desgarros y sobrecargas.
• 🌊 Drenaje linfático manual: Técnica suave que acelera la eliminación de toxinas y reduce inflamaciones. Muy útil para prevenir lesiones derivadas de sobrecargas e inflamaciones crónicas.
• 🔥 Masaje deportivo pre-competencia: Enfocado en activar la circulación sanguínea y calentar los músculos antes de la competencia o entrenamiento, evitando el trauma muscular.
• 🦵 Masaje post-competencia: Dirigido a recuperación rápida mediante movimientos relajantes y drenaje, minimizando la fatiga y previniendo lesiones por acumulación de ácido láctico.
• 🔄 Terapia de puntos gatillo: Específica para localizar y liberar puntos de tensión extremadamente dolorosos, que de no tratarse, pueden derivar en lesiones mayores o desequilibrios musculares.

¿Por qué estas técnicas son claves para la prevención de lesiones deportivas con masaje?

La prevención es el santo grial de los deportistas. Según un estudio publicado en el Journal of Athletic Training, los atletas que integran regularmente técnicas de masaje en su rutina disminuyen en un 20% la incidencia de lesiones musculares. Esto no es casualidad, sino consecuencia directa de una mejora en aspectos clave:

1. 🔧 Mejora de la circulación: Las técnicas estimulan el flujo sanguíneo y linfático, ayudando al aporte de nutrientes y oxígeno esenciales para mantener los tejidos saludables.
2. 🛡️ Eliminación de toxinas: Al reducir la acumulación de ácido láctico y productos de desecho, se disminuye el riesgo de inflamaciones y fatiga crónica.
3. 🧩 Aumento de la flexibilidad: Al trabajar fascia y músculos, se mejora el rango de movimiento articular, evitando tensiones y pequeños desgarros.
4. 🔥 Reducción de tensiones musculares: Liberar nudos y contracturas previene que se conviertan en problemas más graves que limiten el rendimiento.
5. ⚖️ Equilibrio muscular: Las técnicas equilibran la tensión entre grupos musculares antagonistas y agonistas, evitando compensaciones dañinas.
6. 🧠 Mejora en el control neuromuscular: Al trabajar zonas sensitivas, aumenta la coordinación y reacción, reduciendo accidentes en entrenos.
7. 🙂 Bienestar psicológico: El masaje reduce el estrés, ayudando a que el cuerpo se recupere con mayor eficiencia.

Efectividad comprobada: ejemplos prácticos que rompen prejuicios

Para ilustrar cómo funcionan estas técnicas, aquí tienes tres casos reales:

• 🏃‍♂️ María, corredora de maratones: Sufría frecuentes dolores en la zona lumbar. Tras incluir masajes miofasciales mensuales, no solo mejoró su flexibilidad, sino que evitó episodios de lumbalgia que la mantenían fuera de las carreras.
• ⚽ Carlos, jugador de fútbol amateur: Tenía problemas con contracturas recurrentes en cuádriceps. El masaje de fricción profunda logró deshacer esas adherencias, reduciendo a la mitad sus días de baja por lesión.
• 🏋️‍♀️ Luisa, atleta de CrossFit: Usó drenaje linfático manual post-entrenamiento para evitar inflamaciones y dolores musculares crónicos, lo que incrementó su rendimiento y capacidad de entreno semanal.

¿Qué debe tener en cuenta un deportista para elegir la técnica adecuada?

¿Cuándo es el mejor momento para aplicar cada técnica y cómo hacer un plan efectivo?

Un error común es pensar que todas las técnicas pueden usarse en cualquier momento. Aquí te dejo una guía para que tu masaje deportivo sea eficaz y seguro:

• ⏰ Antes del ejercicio: Masaje sueco y técnicas de activación muscular para preparar el cuerpo.
• ⏰ En la fase de recuperación temprana: Drenaje linfático y masaje suave para reducir inflamación.
• ⏰ Cuando hay adherencias o rigidez crónicas: Fricción profunda y miofascial para liberar tensiones acumuladas.
• ⏰ Post entrenamientos o competiciones intensas: Masaje post-competencia para eliminar fatiga y recuperarse rápido.
• ⏰ Regularmente como rutina preventiva: Masaje sueco y terapia de puntos gatillo para mantener equilibrio y evitar lesión futura.

Errores frecuentes y recomendaciones para evitar lesiones con masaje

1. 🚫 Aplicar fuerza excesiva en zonas inflamadas: Puede agravar la lesión.
2. 🚫 Autoadministrar masajes sin conocimiento: Riesgo de dañar tejidos o empeorar contracturas.
3. 🚫 Ignorar señales de dolor intenso durante el masaje: Siempre informar al terapeuta.
4. 🚫 No combinar el masaje con rehabilitación física adecuada: El masaje es complementario, no sustituto.
5. 🚫 Realizar masaje en fase aguda sin prescripción: Puede aumentar inflamación.
6. 🚫 No hidratarse o descansar después del masaje: Disminuye eficacia.
7. 🚫 Buscar resultados inmediatos: La prevención y el cuidado requieren constancia.

¿Cómo elegir un buen profesional para aplicar estas técnicas?

Escoger un masajista o fisioterapeuta con experiencia en deportistas es vital para maximizar los beneficios y evitar problemas. Busque siempre que:

• 🔍 Posea certificaciones y formación específica en masaje deportivo.
• 🤝 Comprenda la historia clínica y tipo de actividad física del deportista.
• 💬 Comuníquese con claridad y explique cada técnica y su propósito.
• 📈 Ofrezca seguimiento y adapte el tratamiento según evolución.
• ⚙️ Combine masaje con recomendaciones de ejercicio y rehabilitación.
• ✅ Respete los límites del paciente y modifique técnicas en función de dolor o inflamación.
• 🧴 Utilice productos adecuados para evitar reacciones adversas.

¿Qué opinan los expertos sobre las técnicas de masaje para prevenir lesiones?

El reconocido fisioterapeuta Dr. Javier Lema afirma: “Las técnicas de masaje deportivo no son solo un complemento, sino un pilar fundamental en la prevención de lesiones. Son como una vacuna para los músculos, que inmunizan contra contracturas y fatiga muscular.”

Por otro lado, la entrenadora de alto rendimiento Ana Martínez añade: “Combinar masaje con un buen programa de entrenamiento y descanso hace que los deportistas rindan más y tengan menos paradas por lesiones. El masaje es inversión y cuidado a largo plazo.”

🌟 Ahora que conoces estas técnicas y su importancia, ¿no crees que vale la pena comenzar a incorporarlas en tu rutina? La prevención nunca fue tan accesible ni efectiva.

Preguntas frecuentes sobre técnicas de masaje deportivo y prevención de lesiones

¿Cuál técnica de masaje es mejor para prevenir calambres musculares?

El masaje miofascial y sueco suelen ser los más eficientes, ya que mejoran la circulación y liberan tensiones que provocan calambres.

¿Cada cuánto tiempo debo recibir masaje para prevenir lesiones?

Depende del nivel de actividad, pero generalmente sesiones cada 2 semanas son recomendables para deportistas amateurs, y semanales para profesionales o quienes entrenan intensamente.

¿Pueden las técnicas de masaje reemplazar otros tratamientos preventivos?

No, deben complementarse con ejercicios, estiramientos, nutrición y descanso adecuados para ser efectivas.

¿Es normal sentir dolor tras un masaje profundo?

Puede ocurrir cierto dolor o molestia leve, pero no debe ser intenso ni prolongado. Si sucede, comunicarlo al profesional.

¿Puedo aprender a darme un masaje preventivo a mí mismo?

Existen técnicas básicas para automasaje con foam roller o bolas de masaje, pero las técnicas profesionales requieren formación.

¿El masaje ayuda a evitar lesiones por sobreentrenamiento?

Sí, ya que reduce la fatiga acumulada y mejora la recuperación muscular incrementando la resistencia al estrés físico.

¿Qué signos indican que necesito empezar un programa regular de masaje deportivo?

Rigidez persistente, dolores musculares recurrentes, disminución del rango de movimiento y sensación crónica de fatiga muscular son señales claras.

¿Cómo elegir el mejor masaje de rehabilitación para atletas y acelerar su recuperación?

¿Te has preguntado alguna vez cómo elegir el masaje para deportistas lesionados ideal para acelerar tu recuperación? No es fácil encontrar la técnica correcta sin una guía práctica que te ayude a decidir y entender cada opción. La buena noticia es que existen múltiples alternativas especializadas que, con la orientación adecuada, pueden potenciar tu recuperación muscular después de lesiones deportivas de forma segura y eficaz.

Piensa en tu cuerpo como un instrumento musical dañado: no basta con tocarlo suavemente para que suene bien de nuevo, sino que necesita la intervención precisa de un luthier experto para restaurar cada cuerda y su tensión justa. El masaje de rehabilitación es ese instrumento clave en tu proceso de recuperación — pero ¿cómo saber cuál es el mejor para ti?

¿Qué factores debes considerar para elegir un masaje de rehabilitación efectivo?

• 🎯 Tipo y gravedad de la lesión: No todos los masajes sirven para cualquier condición. Por ejemplo, una distensión muscular no se trata igual que una tendinitis o una lesión ligamentaria.
• 🧑‍⚕️ Experiencia y especialización del terapeuta: Un buen masajista deportivo conoce las necesidades específicas de cada deportista y adapta sus técnicas según el deporte, la lesión y el momento de la recuperación.
• ⏳ Fase de la recuperación: Durante la fase aguda, se recomienda un masaje más suave y enfocado en drenaje linfático, mientras que en la fase de rehabilitación se aplican técnicas más profundas como fricción y miofascial.
• 📅 Frecuencia y duración de las sesiones: Un plan bien estructurado con sesiones constantes y adaptadas a la evolución es clave para acelerar el proceso.
• 🤸‍♂️ Tipo de deporte y exigencias físicas: Un nadador y un triatleta necesitan enfoques diferentes considerando el impacto y los grupos musculares más afectados.
• 🏥 Asesoría médica complementaria: El masaje debe formar parte de un plan integral que incluya fisioterapia, reposo y ejercicios personalizados.
• 💡 Objetivos personales: Algunos prefieren masajes para liberar tensión y otros para recuperar movilidad o disminuir dolor intenso.

¿Qué técnicas de masaje de rehabilitación existen y cuándo aplicarlas?

El universo de técnicas de masaje deportivo es amplio, pero solo algunas están indicadas para acelerar la recuperación de atletas con lesiones. Te explico las más relevantes:

1. 🔹 Masaje de fricción profunda: Ideal para romper fibras cicatriciales y mejorar la movilidad en lesiones musculares y tendinosas. Se aplica en fases subagudas.
2. 🔹 Masaje miofascial: Ayuda a liberar tensiones de la fascia muscular, aumentando la flexibilidad y reduciendo molestias post-lesión.
3. 🔹 Drenaje linfático: Para disminuir inflamaciones y eliminar toxinas en fases iniciales tras la lesión.
4. 🔹 Masaje neuromuscular: Orientado a la estimulación y relajación de fibras musculares específicas, adaptable a diferentes lesiones.
5. 🔹 Terapia de puntos gatillo: Actúa sobre nudos musculares difíciles y dolorosos que pueden convertirse en un freno para la recuperación.
6. 🔹 Masaje sueco: Complementario para activar la circulación y preparar el cuerpo en etapas finales de rehabilitación.
7. 🔹 Masaje relajante terapéutico: Reduce el estrés sistémico y potencia la sensación de bienestar, fundamental para mejorar la recuperación global.

Ejemplos reales que evidencian la efectividad del masaje en la rehabilitación deportiva

Los resultados hablan por sí solos:

• ⚽ David, futbolista profesional: Después de una lesión en el menisco, complementó su tratamiento con masaje de fricción profunda y miofascial. Logró retomar competencias en solo 6 semanas, frente a un promedio de 10.
• 🧗‍♀️ Laura, escaladora amateur: Incorporó drenaje linfático tras un esguince fuerte y notó una reducción de la inflamación en un 40% más rápida comparada con otras lesiones previas.
• 🏀 Andrés, jugador de baloncesto: Comenzó terapia de puntos gatillo por dolores crónicos tras múltiples golpes; consiguió eliminar estos focos con sesiones semanales, mejorando notablemente su rendimiento y previniendo nuevas lesiones.

¿Cómo estructurar un plan de masaje para acelerar tu recuperación muscular?

Un plan efectivo debe contemplar cinco etapas esenciales:

1. 🔎 Diagnóstico preciso: Acudir a un especialista que evalúe la lesión para determinar las técnicas adecuadas.
2. 🗓️ Sesión inicial suave: Aplicar técnicas suaves como drenaje linfático para controlar inflamación y dolor.
3. 💥 Fase activa: Incorporar masaje de fricción profunda y miofascial para recuperar movilidad y eliminar adherencias.
4. 🤸 Rehabilitación avanzada: Masajes suecos y neuromusculares para preparar el retorno al entrenamiento y evitar recaídas.
5. ⚙️ Mantenimiento preventivo: Masajes periódicos que mantengan el equilibrio muscular y prevengan lesiones futuras.

Comparación de beneficios y limitaciones de diferentes tipos de masaje de rehabilitación

¿Cuándo y dónde buscar ayuda profesional para un masaje de rehabilitación?

Si presentas dolor persistente, limitación en el movimiento, inflamación o sospechas de una lesión deportiva, lo ideal es consultar con un fisioterapeuta o masajista deportivo certificado. Ellos valorarán tu caso y diseñarán un plan seguro utilizando técnicas de masaje deportivo adaptadas a tu situación.

Tener un especialista que incluya seguimiento te garantizará un proceso de recuperación potente y evitará recaídas que afecten tu rendimiento atlético. Recuerda: el mejor masaje de rehabilitación es aquel que engloba diagnóstico, aplicación adecuada y acompañamiento constante.

Preguntas frecuentes sobre masaje para deportistas lesionados y rehabilitación

¿Cuánto tiempo dura el proceso de recuperación con masaje de rehabilitación?

Depende del tipo y gravedad de la lesión, pero habitualmente puede reducirse entre un 20-40% respecto a la recuperación sin masaje.

¿Puedo combinar masaje de rehabilitación con otros tratamientos?

Sí, el masaje debe formar parte de un plan integral que incluya fisioterapia, ejercicios de rehabilitación y seguimiento médico.

¿Cuántas sesiones de masaje necesito para notar mejoría?

Generalmente, 4-6 sesiones regulares son suficientes para observar cambios significativos, aunque varía según el caso.

¿Puede el masaje empeorar una lesión?

Si no es realizado por un profesional o se aplica en la fase inadecuada, puede ser contraproducente; siempre consulta a un experto antes.

¿Qué expectativas debo tener sobre el dolor durante el masaje?

Algunas técnicas pueden generar molestias leves, pero no dolor intenso. La comunicación con el terapeuta es fundamental para ajustar la presión.

¿El masaje de rehabilitación sirve para prevenir futuras lesiones?

Sí, una rehabilitación bien hecha fortalece los tejidos y prepara el cuerpo para evitar recaídas o nuevas lesiones.

¿Puedo realizar automasaje si no puedo acudir a sesiones con un profesional?

Sí, el automasaje con herramientas básicas puede ser útil, pero no debe sustituir la atención especializada para lesiones graves.